De trimbaan van Stichting Sportief Willemstad
De trimbaan bevindt zich op 4 locaties in Willemstad. Eén toestel op het buitenrondje (loc 1 op de plattegrond)
Tevens zijn er 3 locaties op het binnenrondje van de vesting.
Elke locatie heeft in zich een combinatie van spiergroepen die elkaar op de juiste manier afwisselen. Het hele rondje is zo’n kleine 4 kilometer. Na één rondje heb je eigenlijk een complete workout gehad.
Bij elke locatie staan bordjes met alternatieve oefeningen en op de palen van de oefening staat de hoofd oefening met een 2d code die je kunt scannen voor een filmpje.
De link naar alle oefeningen LINK NAAR DE OEFENINGEN
Leuke oefening bij locatie 3.
Locatie 1 op het buitenrondje.
Een trap om heen en weer te slingeren, een goede training voor de bovenarmen en schouderpartij. Tevens kun je hier optrek oefeningen doen.
Daarnaast is er een buiktrainer aanwezig (voorgrond foto)
Een voorbeeld van de oefeningen op locatie 1: https://youtu.be/hLxKubLJNqI
Locatie 2
Een belangrijk onderdeel om je schouders en rug- en beenspieren te versterken.
De rugtrainer kan ook als buikspiertrainer gebruikt worden (als je sterk genoeg bent) en de rugtrainer is heel belangrijk als je veel zittend werk doet. Want naast je buikspieren worden dan de rugspieren erg verwaarloosd.
Het toestel op de achtergrond is voor het opdrukken. De linker kant is iets makkelijker.
Locatie 3: de rekstokken en de hordes
Je zult het niet verwachten maar je kunt op de rekstokken heel veel oefeningen doen.
Kijk eens op denfit-alternatieve-oefeningen-overzicht-trimfit
De hordes kun je creatief inzetten: bekijk het filmpje; de sunday challenge van
Locatie 4 de Evenwichtsbalk en de brug.
Ziet er misschien saai uit, maar is dat zeker niet!!! Er is heel veel mogelijk, bekijk de alternatieve oefeningen eens.
En bekijk dit fimpje eens: lijkt makkelijk…maar is dat niet.
